trening jak

a ja nie miałem przerwy od ponad roku moj cykl regeneracyjny to tydzien lekkich treningów. Dowolne 2 ćwiczenia w 3 seriach z małym obciązeniem. Trening 3x w tygodniu. Podstawowym rozkładem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki.. Mi to jak najbardziej odpowiada. pzdr

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Myślałem, że trening w domowych warunkach to trochę więcej niż sam drążek. Nawet jak nie masz sprzętu to zawsze możesz coś wykombinować, lub po prostu udać się na siłownie przynajmniej z 2 razy w tyg.

ale o czym my gadamy. mi chodzi o trening a nie jak cwicze :P hehe. wyszlismy z tematu :D a w ogole swoje przecwiczylem ale mimo to sie tak nie znam na tych ******lkach :P hehe. ja tu jestem proszac o pomoc a nie zeby sie klocic :P hehe. <buuuuuuu>

myslisz ze dlaczego jeszcze nie spie wlasnie sie odblokowuje,a trening prawie taki jak na cyklu, jest moc

[...] wcale dobrze technicznie niekoniecznie ćwiczą... myślę, ze należy odrzucic wszelkie skrajności- zbyt wolny ruch, jak i zbyt szybki, ale tu już trzeba oceniać jw. wspomnialem również pod względem opanowania techniki, mam oczywiście trening standardowy- inna sprawą są bowiem specjalne techniki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-05-18 20:33:53

1. WIEK: 27 2. WAGA:93 3. WZROST:187 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: duzo 6. DIETA: -białko: w normie -węglowodany: w normie -tłuszcz: w normie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Srodkow uzywalem takich jak enan susta prop cypionat omka deka dluga meta winstrol tren masteron 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: duza [...]

a gdzie reszta partii miesniowych jak plecy, barki, nogi, trening jest slaby, weź lepiej gotowca z forum

Ok:) Bardzo ciekawy trening od tego poniedziałku co będzie zaczynam go i powiem jak po treningu odczucia

Uważaj na niektórych trenerów z Lublina, bo jak Cię poprowadzą to skończysz na wózku ... :-) Lepiej na forum ułożyć trening,dietę i dać do sprawdzenia :-))

Narazie rób jak masz w planie po jakiś czasie urozmaicisz trening i bedziesz robił na modlitewniku i juz

Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 191 Staż treningowy: brak Obwód pasa 90 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak uczuleń i chorób Stan zdrowia: dostateczny Preferowane formy aktywności fizycznej: trening w domu/bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] włoskie. 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa + ryż Jabłko wywal, dodaj warzyw. 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek Przed treningiem węglowodany o niskim ig czyli ryż brązowy/makaron razowy. 17 trening odrazu po 05 gram miodu 19 sałatka warzywna z oliwa + 2 jajka + makaron Po treningu [...]

ale czy ktoś kto ma podstawy może wrócić do treningów na własną rękę Jeśli chce powrócić do treningu stylu kóry trenował i pomóc z internetu i ksiażek ma na celu przypomnienie jak to sie robilo - to może coś z tego być by następnie kontynuowac trening w klubie i ewentualnie douczać się technik z innych sztuk walki? Jest to niewykonalne. [...]

albo czy mogę zrobić tak zjem cutsa np o 9 rano i odrazu pójdę robić aeroby bo chce wykorzystać petancjał tego spalacza bo jak biore cutsa rano to trening robię około 14.30 czyli pół dnia prawie on działa a w tym czasie obecnie nic nie robie

Dziękuję bardzo. Jutro wszystko przeczytam, zabiorę się do ułożenia diety i planu treningowego. Co do wczesniejszego postu w którym został podany link do supli to jak mówiłem chciałem spróbować probolanu, ale doradzono mi bym wziął się za dietę i trening. Ew. polecacie jakiś gainer? I czy pomoże on coś?

Zapraszam w takim razie na trening i program -tam się wszystkiego dowiesz i to w praktyce-a jak dobrze wiedze przyswoisz zaowocuje to dużą klata i poprawa siły o 20-30 kg w najbliższych miesiacach. http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem%3AKonrad_Fornalczyk_trenuje_z_Userami_SFD_wyciskanie_sztangi_le%C5%BC%C4%85c-t1004657.html Zmieniony przez - [...]

Właśnie nie wiem jak ćwiczyc na drążku...znaczy jaki sobie dac trening. Myślałem że 3 serie max powt. i tak co 2-3 dni...???? dobrze?? A na pompki to po 15 powt. z5 serii na takich uchwytach...??

na poczatek wypelnij ankiete dzialu Junior (znajdziesz w tematach podwiesoznych) ale jak koledzy wyzej wspomnieli musisz skupic sie na podstawach a wiec ogarnac trening i odzywienia , odzywki zdecydowanie nie dla Ciebei na chwile obecna

1. WIEK:25 2. WAGA:72 3. WZROST:186 4. STAŻ NA SIŁOWNI:17 miesięcy DIETA:4 Posilki dziennie -węglowodany: Mass fusion 7kg 5. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 6. TRENING:4x w tygodniu pn,wt,czw,pt 7. CEL CYKLU:Osiagniecie wagi 80kg 8. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: Wegle Aminostar 6kg + 360 kapsów 4x dziennie, dieta 4 [...]